ტრავმების პრევენცია ახალგაზრდა მოთამაშეებში
სწორი გახურება, საკმარისი დასვენება და ტკივილისადმი ყურადღება: ტრავმის პრევენციის სამი საფუძველი.
ახალგაზრდა მოთამაშის ორგანიზმი ჯერ კიდევ იზრდება, ამიტომ მას განსაკუთრებული ყურადღება სჭირდება. ტრავმების დიდი ნაწილის თავიდან აცილება მარტივი ჩვევებით შეიძლება.
გახურება ყოველთვის
10-15 წუთიანი დინამიკური გახურება (სირბილი, მოძრაობის და კოორდინაციის სავარჯიშოები) კუნთებსა და სახსრებს ამზადებს. ბევრ აკადემიაში ამისთვის სპეციალურ, სტრუქტურირებულ პროგრამებს იყენებენ.
დასვენება და ძილი
ზრდის პერიოდში ორგანიზმი ძილის დროს აღდგება. ვარჯიშის გარეშე დღეები ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც თავად ვარჯიში.
ნუ ითამაშებ ტკივილით
ტკივილი სიგნალია. თუ ის რამდენიმე დღე გრძელდება ან ძლიერდება, მიმართე ექიმს ან სპორტული მედიცინის სპეციალისტს. ადრეული დიაგნოზი ხშირად ხანგრძლივი შესვენებისგან გიხსნის.
დატვირთვის მართვა
ერთდროულად რამდენიმე გუნდში თამაში და ყოველდღიური ინტენსიური ვარჯიში ახალგაზრდა მოთამაშისთვის რისკია. კვირა მწვრთნელთან და მშობლებთან ერთად დაგეგმე.
ScoutPro-ზე სპორტული მედიცინის სპეციალისტებს ცალკე კატეგორიაში იპოვი: ფიზიოთერაპევტებს, რეაბილიტაციისა და პრევენციის სპეციალისტებს. ეს სტატია ზოგადი ინფორმაციაა და ექიმის კონსულტაციას არ ცვლის.
